Gym ကစားတဲ့အခါ ဘယ္လုိ၀တ္မလဲ…

ပြဲလမ္းသဘင္ေတြမွာဖက္ရွင္က်ဖို႔ အ၀တ္အစားေတြေရြးခ်ယ္ၾကတယ္။ ထသြားထလာမွာလည္း ဖက္ရွင္က် ဖို႔အတြက္ အ၀တ္အစားေတြေရြးခ်ယ္တယ္။ အဲဒီလိုပါပဲ အားကစားရံုသြားၿပီးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔မွာလည္း အထာက်က်သြားဖုိ႔ အ၀တ္အစားေရြးခ်ယ္ၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ တျခားပြဲလမ္းသဘင္ေတြနဲ႔ မတူတာကေတာ့ ဘာ၀တ္ရမယ္ဆိုတာဆံုးျဖတ္ရမလြယ္ကူပါဘူး။ ၾကည့္ေကာင္းရမယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္းေပါ့ပါးေနရမယ္။ ၿပီးေတာ့ အားကစားရံု (Gym) အတြက္ အဆင္ေျပတဲ့အက်ၤ ီမ်ိဳးလည္းျဖစ္ရမယ္ေပါ့။ အဲဒီေတာ့ Gym ကစားတဲ့အခါမွာ ဘာ၀တ္ၾကမလဲ။

နာမည္ႀကီးတံဆိပ္ေတြ ၀တ္္ဆင္စရာမလုိပါ

အားကစားလုပ္ၿပီဆိုေတာ့ ဘယ္အားကစားျဖစ္ေစေခြ်းအနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ထြက္မွာေသခ်ာပါတယ္။ အဲဒီလိုေခြ်းထြက္တဲ့ေနရာကို ၾကြား၀ါဖုိ႔ေလာက္ပဲနာမည္ႀကီး Branded အ၀တ္အစားေတြ ၀တ္ဆင္ သြားမွာပါလား။

100% Cotton ေတြေရွာင္ပါ

ခ်ည္သားက Gym ကစားသူေတြအတြက္ ၀တ္ဆင္ဖုိ႔တင့္တယ္ သလုိထင္ရေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ Gym ကစားတဲ့အခါ ခ်ည္သားစစ္စစ္အ၀တ္အစားေတြကို အတက္ႏုိင္ဆံုးေရွာင္တာေကာင္းပါတယ္။ ခ်ည္သားေတြကအစိုဓာတ္ကိုအလြယ္တကူ လွ်င္ျမန္စြာစုပ္ယူႏုိင္တဲ့အတြက္ အဲဒီဘက္က ခႏၶာကိုယ္မွာကပ္ေနၿပီးေခြ်းေျခာက္ဖုိ႔အခ်ိန္ၾကာသြားေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအတြက္ ခ်ည္သားသီးသန္႔အစား ခ်ည္အေရာအ၀တ္အစားမ်ိဳးကိုသာ၀တ္ဆင္ပါ။

အတြင္းခံ၀တ္စံုကအေရးႀကီးတယ္။

အားကစားလုပ္တဲ့အခါ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေနေစဖို႔ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈအျပည့္၀ရွိဖုိ႔က အတြင္းခံအ၀တ္အစားက အေရးႀကီးပါတယ္။ အရည္အေသြးေကာင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကုိ ေကာာင္းေကာင္းေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္တဲ့အတြင္း ခံ၀တ္စံုက Gym ကစားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈကို ပိုၿပီးအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းျခင္းေရွာင္ပါ

မိတ္ကပ္လိမ္းတယ္တာ ဖက္ရွင္က်တယ္ဆိုေပမယ့္ Gym ကစားရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလုိ တာေျပာ စရာလိုေတာ့ပါဘူး။ အားကစားထက္ လိမ္းျခယ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္ကို အာရံုေရာက္ေနတဲ့အခါ ြပာ ကစားတဲ့ အခါအာရံုမ်ားလာၿပီး တစ္ခါတရံ ေခြ်းထြက္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈရွိစိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းလာေစ ပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး။ ေခြ်းသုပ္တဲ့အခါမိတ္ကပ္အေရာင္မ်ားက အ၀တ္အစားမွာစြန္းထင္းလားၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါ ဒုကၡေရာက္ေစပါတယ္။

ဖြေခ်ာင္လြန္းေသာအ၀တ္အစားေတြေရွာင္ပါ

ေနာက္ထပ္ Gym ကစားတဲ့အခါ လိုက္နာရမယ့္စည္းကမ္းတစ္ခုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ဖြေခ်ာင္လြန္းတဲ့ အ၀တ္ေတြမ၀တ္ဖုိ႔ပါပဲ။ ဖြေခ်ာင္လြန္းတဲ့အ၀တ္အစားေတြက ခနဿဓာကိုယ္အတြက္ထသြားထ လာေလာက္မွ်သာ အဆင္ေျပၿပီး လြတ္လပ္ေပ့ါပါးေနေစမယ့္ Gym ကစားတဲ့အခါ ဥပမာ အေျပးေလ့က်င့္ ခန္း၊ ႀကိဳးခုန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေျခလက္လႈပ္ရွားမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး တစ္ခါတစ္ရံ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈမွာ စိတ္အေႏွာက္ယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ခါ

Gym ကစားတဲ့အခါ ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္မႈကလည္းအဓိကက်ပါတယ္။ ကိုယ္ Gym မွာ၀တ္ဆင္တဲ့ဖိနပ္က ကိုယ္ ထင္ထားတာထက္ကိုပိုၿပီး အေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈအားလံုးရဲ႕ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္သိမ္းေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေကာင္းစြာေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္တဲ့ဖိနပ္ျဖစ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

လက္၀တ္ရတနာ၀တ္ဆင္ျခင္းေရွာင္ပါ

ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးက်က်လွပေစ ဖုိ႔ Gym ကစားတဲ့အခါ အာရံုစိုက္ႏုိင္ဖုိ႔ အတြက္ လက္၀တ္ရတနာ အဆင္တန္ဆာေတြကို၀တ္ဆင္ျခင္းေရွာင္ပါ။ အဲဒီပစၥည္းေတြက Gym ကစားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို အေႏွာက္ယွက္ျဖစ္ေစၿပီး၊ စိတ္မေပ့ါမပါးျဖစ္ေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္လိမ္းခရင္(မ္) လိမ္းျခင္းေရွာင္ပါ

Gym ကစားေနစဥ္မိတ္ကပ္သာမကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္လိမ္းခရင္ (မ္) Lotion တို႔လိုမ်ိဳးလိမ္းျခင္းေရွာင္ပါ။ အဲဒီပစၥည္းေတြရဲ႕ ခၽြဲက်ိေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြက ေခၽြးနဲ႔ေပါင္းစပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကုိ မသက္မသာျဖစ္ေစ တဲ့အျပင္ အားကစားလုပ္ျခင္းကိုလည္း အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape