နမ္းျခင္းအႏုပညာ

အနမ္းတစ္ခုဆုိတာ ခ်စ္သူႏွစ္ဦး ရင္းႏွီးမႈတစ္ခုရဲ႕ အထူးအခ်ိန္အခါကေလးတစ္ခု၊ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးရဲ႕ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႔တဲ့အခ်ိန္အခါေလးတစ္ခုကလည္း လွပတဲ့အမွတ္တရတစ္ခုျဖစ္မွာေသခ်ာပါတယ္။ အနမ္းေလးတစ္ခု လွပစြာတည္ျမဲဖို႔အတြက္ ဘာေတြေရွာင္မလဲ၊ ဘာေတြေဆာင္မလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္…

ခံတြင္းရနံ႔

အနမ္းေလးတစ္ခု အမွတ္တရအျဖစ္ က်န္ရစ္ေနေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးက ခံတြင္းရနံ႔သန္႔ရွင္းေနဖုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းတဲ့အစားအစာေတြ၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေတြေသာက္ၿပီး နမ္းတဲ့အနမ္းထက္ ဘယ္ဟာကပုိၿပီးရြံစရာေကာင္းပါသလဲ။

ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြကုိ ဂရုတစိုက္ထိန္းသိမ္းပါ

အနမ္းေလးတစ္ခု အမွတ္တရအျဖစ္ စြဲက်န္ရစ္ေနေစဖုိ႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားေလးကုိ စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးလို၊ ခ်ယ္ရီသီးေလးလုိ နီရဲၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိေနေစဖို႔ ပံုမွန္ေၾကးခြ်တ္ေပးပါ။ ညစဥ္အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သံလြင္ဆီ၊ ႏႈတ္ခမ္းေပါင္းေဆးေလးဆိုးၿပီးအိပ္ေပးပါ။

ကုိယ္ဘာလုပ္ေနတယ္ဆုိတဲ့အေပၚမွာ အာရံုစိုက္ထားပါ

တခ်ိဳ႕လူအမ်ားစုဟာ သူတုိ႔တစ္ခ်ိန္တည္းနဲ႔ အလုပ္မ်ိဳးစံုလုပ္ႏုိင္စြမ္း၊ စဥ္းစားႏုိင္စြမ္းကုိ ဂုဏ္ယူတတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္ကေတာ့ တျခားအလုပ္မ်ိဳးစံုကုိ စဥ္းစားေတြးေတာေနရမယ့္အခ်ိန္ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ္နမ္းေနတဲ့အေပၚမွာပဲ အာရံုစိုက္ထားပါ။

တတ္ကၽြမ္းမႈအစုစုကုိ အသံုးခ်ပါ

နမ္းတဲ့အခါမွာ ကြ်မ္းက်င္မႈအဖံုဖံုကုိ အသံုးခ်ပါ။ ခ်စ္သူရဲ႕ မ်က္နွာ၊ လည္ပင္း၊ နားရြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ ရင္ဘတ္ တုိ႔ကုိ ညင္သာစြာ နမ္းရႈပ္ပါ။ အနမ္းနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ပုိၿပီးဉာဏ္ကြန္႔ျမဴးဖုိ႔အတြက္ အခ်စ္ဇာတ္လမ္းေတြ မ်ားမ်ားၾကည့္ပါ။ ေလ့လာမွတ္သားပါ။

ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကုိ ေျဖေလ်ာ့ထားပါ

လွပၿပီး စြဲမက္စရာေကာင္းတဲ့အနမ္းတစ္ခုျဖစ္ဖုိ႔ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ နမ္းတဲ့အခါ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြကုိ ေျဖေလ်ာ့ထားၿပီး အသာအယာ အလုိက္သင့္ေလးဖြင့္ထားလုိက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကုိ ရႈံ႕တြၿပီး အိတ္ရႈံ႕သ႑ာန္ ၀ိုင္းမထားပါႏွင့္။ အလြန္ၾကည့္ရဆုိးၿပီး နမ္းတဲ့အခါ အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။

အခ်ိန္ယူပါ

ဘယ္အရာမွ ၿပီးစလြယ္လုပ္တာ မေကာင္းပါဘူး။ အမွတ္တရျဖစ္ေစတဲ့ အနမ္းေလးတစ္ခုအျဖစ္ စြဲက်န္ရစ္ေနေစဖုိ႔အတြက္ နမ္းတဲ့အခါ အေလာတႀကီးမနမ္းမိပါေစႏွင့္။ ျဖည္းညင္းစြာ နမ္းပါ။

မ်က္လံုးကုိ ျဖည္းညင္းစြာ မွိတ္ထားပါ

နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္လံုးကုိ ညင္သာစြာမွိတ္ထားျခင္းကလည္း လွပတဲ့အနမ္းတစ္ခုရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ နမ္းေနတဲ့အခ်ိန္ မ်က္လံုးဖြင့္ထားျခင္းက အနမ္းကုိမေပ်ာ္ေမြ႔ဘူး၊ တျခားကုိ စိတ္ေရာက္ေနတယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸာယ္သက္ေရာက္ပါတယ္။

လက္ေတြကုိ အသံုးျပဳပါ

နမ္းတဲ့အခါမွာ လက္ကုိေဘးခ်ထားတာထက္ ကုိယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ မ်က္ႏွာ ဒါမွမဟုတ္ လက္ကေလးကုိ ညင္သာျဖည္းညင္းစြာ ကိုင္တြယ္ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ သူ႔ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေႏြးေထြးစြာဖက္ထားပါ။ ဒါကလည္း သူ႔ကုိ ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တယ္ဆုိတာ ျပသဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိန္ကာလ ေနရာေဒသကုိ သတိျပဳပါ

ေႏြးေထြးလွပတဲ့၊ အမွတ္တရျဖစ္ေစတဲ့ အနမ္းေလးတစ္ခုအျဖစ္ စြဲက်န္ေနေစဖို႔အတြက္ ကာလေဒသကလည္း အေရးပါပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မိန္းကေလး၊ ေယာက်္ားေလးေတြဟာ အရွက္ႀကီးၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ စြဲမက္စရာအနမ္းေလးတစ္ခုအတြက္ အခ်ိန္ကာလ၊ ေနရာေဒသကလည္း အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

၀ႆန္

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape