အျပဳသေဘာေဆာင္စိတ္က ဖက္ရွင္က်ေစတယ္

ဖက္ရွင္က်ေစတဲ့ အေျခခံက ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုလိုလွပတဲ့အသံုးအေဆာင္ေတြ ဖက္ရွင္က်ေစဖို႔ ပစၥည္းေတြေပါမ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စတိုင္က်ဖုိ႔ေၾကာ္ျငာေတြ၊ မဂၢဇင္း စာမ်က္ႏွာေပၚက ေမာ္ဒယ္ေတြကုိအားက်မိၾကတယ္။ သူတို႔လိုျဖစ္ေအာင္ မရရေအာင္ အတုယူမိၾက ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ကူးယဥ္စာမ်က္ႏွာနဲ႔ ျပင္ပေလာကလက္ေတြ႕စာမ်က္ႏွာေတြက ကြဲလြဲေနတဲ့အခါ မွာေတာ့ ဒီေမာ္ဒယ္ေတြကို အားက်အတုယူၿပီး ႀကိဳးစားလာေလ ကိုယ့္ရဲ႕ျပစ္ခ်က္ေတြကိုျမင္ၿပီး စိတ္ ဓာတ္ေတြက်ဆင္းလာေလပါပဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈေတြ အားနည္းလာတဲ့အခါ လူေတြၾကား တိုးရမွာ မ၀ံ့မရဲျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လွပတယ္၊ ဖက္ရွင္က်တယ္ဆိုတဲ့စိတ္ ဘယ္လိုေမြးျမဴၾကမလဲ။

ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္သေဘာက်တဲ့အခ်က္ေတြကို အာရံုစိုက္ပါ

မဂၢဇင္းဂ်ာနယ္စာမ်က္ႏွာေပၚက ေမာ္ဒယ္မင္းသမီးေတြတင္မကပါဘူး။ ကမၻာေပၚကလူတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ ကုိယ္သေဘာမက်တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။ အထူအသျဖင့္ ႏွာေခါင္းကအနည္း ငယ္ေကာက္တာ၊ မ်က္လံုးက က်ဥ္းတာ/က်ယ္တာ အဲဒီလိုျပစ္ခ်က္ေတြကိုပဲမ်ားေသာအားျဖင့္ သတိထား မိေနတက္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္ၿပီးစိတ္ပူပန္ေနမယ့္အစား ကိုယ့္ရဲ႕ႏုတ္ခမ္းအလွ၊ ဆံပင္အလွ၊ အသားအေရလွပမႈေတြမွာ အာရံုစိုက္လိုက္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြကို ရွာေဖြလက္ခံ တက္ျခင္းနဲ႔ အားနည္းခ်က္ေတြကိုလ်စ္လ်ဴရႈတက္ျခင္းက ကိုယ့္ကုိယ္လွပေစမယ့္ အေျခခံစည္းမ်ဥ္းျဖစ္ ပါတယ္။

မွန္ၾကည့္ပါၿပံဳးပါ

လူတကာနဲ႔ ႏွစ္လိုဖြယ္ျဖစ္ေစမယ့္ အျပဳအမူတစ္ခုကေတာ့ အျပံဳးျဖစ္ပါတယ္။ အျပံဳးတစ္ပြင့္က စိမ္းကားေနတဲ့မ်က္၀န္းကိုေတာင္ ေႏြးေထြးအသက္၀င္လာႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဖက္ရွင္နဲ႔ပတ္သက္လာတဲ့ အခါ အျပံဳးက ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအျပင္ကုိ ေက်နပ္လက္ခံပါတယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္လည္း သက္ေရာက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ပံုပန္းက်ေစရံုသာမက သြက္လက္ေပါ့ပါးေနေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လႈပ္ရွားရတာသြက္လပ္ေပါ့ပါးေနတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္စိတ္က အျပည့္ရွိေနေစပါ တယ္။

ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္ဆင္ပါ။

ဖက္ရွင္က်ေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခုက အ၀တ္အစားမပါပဲ။ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ အ၀တ္အစား သာ၀တ္ဆင္ပါ။ ကိုယ့္ကုိစိတ္ခ်မ္းသာေစပါလိမ့္မယ္။ ၀တ္ဆင္တဲ့အ၀တ္အစားအေပၚမွာလည္း ယံုၾကည္မႈ ရွိေနဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က အ၀တ္အစားတစ္မ်ိဳးတည္းကို ဆင္တူ၀တ္ထားေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕အတြင္းစိတ္မွာ ယံုၾကည္မႈရွိေနရင္အ၀တ္ အစားကပိုၿပီးေပၚလြင္ထင္ရွားေနပါလိမ့္မယ္။

မွန္မၾကာခဏၾကည့္ျခင္းေရွာင္ပါ

မွန္မၾကာခဏၾကည့္ေလ့ရွိတာကလူတိုင္းနီးပါး မၾကာခဏ၊ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ျပႆနာပါ။ ကိုယ့္ကိုုယ္ ကိုယ္ၿပီးျပည့္စံုလုိေလေသးမရွိေစဖုိ႔ မွန္ၾကည့္ရင္းအခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ႔မွ်မွန္မၾကည့္ရမေနႏိုင္ စိတၱဇဆန္ လာပါတယ္။ မွန္မၾကည့္ရေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္တစ္စံုတစ္ခုလိုေလေလ ေနမထိထိုင္မထိျဖစ္ကာ ကိုယ့္ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈေတြေလ်ာပါးေစလာပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မွန္ကိုမၾကာခဏၾကည့္တက္တဲ့အေလ့အထကို ေဖ်ာက္ထားဖုိ႔လိုပါတယ္။

မိတ္ကပ္ဆံပင္အတြက္အခ်ိန္ယူပါ

မိတ္ကပ္ဆံပင္အလွျပင္ဆင္ဖုိ႔ အခ်ိန္ယူပါဆိုေပမယ့္ တစ္နာရီ (၂)နာရီေလာက္အထိအခ်ိန္အၾကာ ႀကီး ယူေနစရာမလုိပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလံုး ယံုၾကည္မႈအျပည့္္နဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ မိတ္ကပ္ျပင္ဆင္ခ်ိန္ကုိ နံနက္ ခင္းမွာ ၁၅-၂၀ မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူပါ။

ကိုယ့္ခႏၶာကို ျမတ္ႏိုးပါ

ကုိယ့္ခႏၶာကိုယ္အလွကို ျမတ္ႏုိးတန္ဖုိးထားတက္ျခင္းကလည္း ဖက္ရွင္က်ျခင္းရဲ႕အေျခခံျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပုသည္၊ရွည္သည္၊ ပိန္သည္၊ ၀သည္ျဖစ္ေနပါေစ ကိုယ့္ရဲ႕သဘာ၀ကေပးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကအလွကုိ လက္ခံတက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အလွပေပၚလြင္ေေစဖို႔ ၀တ္ဆင္ပါ

အ၀တ္အစားေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ကလည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အလွေပၚလြင္ေစဖို႔ ၀တ္ဆင္ရမယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရကိုလွစ္ဟျပရမယ္လို႔ မဆုိလိုပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခတံက ရွည္လ်ား တဲ့ေျခေထာက္အလွကို ေပၚလြင္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားမ်ိဳး၊ ခါးအလွကိုေပၚလြင္ေစမယ့္ အ၀တ္အစားမ်ိဳး ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္တက္ဖုိ႔လိုပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေက်းဇူးတင္တက္ဖုိ႔လိုပါတယ္

လူတိုင္းက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူညီဘဲ ကြဲျပားၾကပါတယ္။ ကိုယ္က တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕ အားသာခ်က္ကိုလိုခ်င္သလို တစ္စံုတစ္ေယာက္ကလည္း ကိုယ့္ရဲ႕အားသာခ်က္ကို လိုခ်င္ေနၾကပါတယ္။ အတုခုိး တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အေကာင္းသာျမင္ လိုက္ပါ။ ကိုယ္မေပ်ာ္ရႊင္ဘူး။ ယံုၾကည္မႈမရွိဘူးထင္သမွ် အားလံုးက တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေမွးမွိန္ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

--------------------------------------------------------

ရသစံုလင္ အႏုပညာေဖ်ာ္ေျဖမႈ ေကာက္ေၾကာင္းမ်ားကို Shape Entertainment မွာ ဖတ္ရႈလိုက္ပါ ...

www.facebook.com/shapejournal
www.facebook.com/groups/weloveshape